Você sabia que o que você come pode afetar diretamente sua visão? Muitos acreditam que apenas óculos e exames regulares são suficientes para manter os olhos saudáveis, mas a alimentação desempenha um papel essencial na prevenção de problemas visuais.
Nutrientes que fazem diferença na visão:
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Vitamina A – Essencial para a saúde da retina. Encontrada em cenoura, batata-doce e espinafre.
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Ômega-3 – Ajuda na lubrificação dos olhos e na prevenção da degeneração macular. Presente em peixes como salmão e sardinha.
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Vitamina C e E – Antioxidantes que protegem os olhos de danos causados por radicais livres. Abacate, laranja e castanhas são boas fontes.
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Zinco – Contribui para a função da retina. Pode ser encontrado em carnes, sementes e grãos integrais.
Benefícios de uma boa alimentação para a visão:
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Redução do risco de degeneração macular relacionada à idade.
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Proteção contra catarata precoce.
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Melhora da saúde ocular geral e prevenção de fadiga visual.
Investir em hábitos alimentares saudáveis é tão importante quanto manter exames de vista em dia. Uma dieta equilibrada, combinada com consultas regulares, pode manter sua visão afiada por muito mais tempo!
Dica da Clínica Visão Plena: Faça do seu prato seu aliado da visão. Pequenas mudanças hoje podem significar grandes benefícios para seus olhos no futuro.
